До сих пор ведутся активные споры относительно употребления воды во время тренировок. Кто-то утверждает, что нужно пить даже раньше, чем появятся первые признаки жажды («если вам захотелось пить, то это нужно было сделать еще час назад»). Другие же говорят, будто употребление воды непосредственно в процессе тренировки негативно отражается на спортивных успехах.

Многолетние...

Многие спортсмены с наступлением зимнего периода прекращают свои тренировки на улице и переходят в спортивные залы, комплексы и т.д. Другие же, напротив, не только не перестают заниматься на открытом воздухе, а делают это с особенным удовольствием.

Тренировка зимой: каковы особенности

Разумеется, тренироваться зимой можно. Однако при этом приходится принимать во внимание ряд особенностей, которые налагает такого вида...

Можно ли совмещать вейпинг и занятия спортом?

С появлением так называемых электронных сигарет и ингаляторов появилось и понятие вейпинга (вайпинга). Собственно, вейпинг – это и есть курение электронных сигарет. Само собой, почти сразу же возник вопрос: а сказывается ли отрицательно вейпинг на спортивных достижениях?.. И, если относительно традиционного табачного курения сомнений никаких нет давно....

Для увеличения силы трения между ладонями и пилоном, либо перекладиной турника или грифом штанги спортсмены часто прибегают к различным средствам. И их на рынке действительно много – есть, из чего выбрать.

Какие задачи выполняет средство для сцепления с пилоном

Главные задачи, которые должно выполнять хорошее средство для увеличения сцепления с пилоном,...

Не ошибается тот, кто ничего не делает – это прописная истина. Она же справедлива и для бодибилдинга. Однако, как и врага, свои ошибки необходимо «знать в лицо». Тем более что многие из них могут оказаться действительно опасными.

Интенсивные тренировки без разминок

Главная опасность в том, что без должного разогрева связки, суставы...

Тестостерон - это мужской половой гормон. Вреден как его переизбыток, так и недостаток.

Низкий уровень тестостерона

Первые симптомы низкого уровня тестостерона наблюдаются, когда данный показатель падает до 14 нм на литр крови. В это время будут наблюдаться такие симптомы, как:

       

• Упадок настроения, вплоть до депрессивных состояний;
• Потеря интереса к жизни;
• Быстрое утомление...

Вегетарианство и спорт – многие считают, что такое сочетание недопустимо. В то же время, сами спортсмены-вегетарианцы успешно опровергают такое мнение. Так в чем же дело, и можно ли действительно вегетарианцу «раскачаться» до столь же внушительных размеров, что и мясоеду?

Откуда взять белок ?

Противники вегетарианства утверждают, будто бодибилдер должен получать белок...

Яйцо – самый доступный и при этом один из самых эффективных источников животного белка, так любимого бодибилдерами. И нет ничего удивительного в том, что культуристы налегают на этот продукт. Отдавая, впрочем, предпочтение белку. Если вдаваться в сухие цифры, то в среднем одно куриное яйцо содержит:

• от 6 до 8 граммов белка;
• 150 граммов холина;
• 0,5 грамма углеводов;
• от 4...

Ни одному спортсмену не нужно рассказывать, что такое стероиды. Искушение, запрятанное то в маленьких капсулах, то в ампулах. Ему ежегодно поддаются тысячи и тысячи бодибилдеров по всему миру. Споры о вреде стероидов ведутся до сих пор. Не остается без внимания и вопрос, обозначенный в заголовке: влияют ли стероиды на продолжительность жизни человека?

       

Читать далее

Аминокислоты валин, лейцин и изолейцин объединены в общую аббревиатуру ВСАА и применяются в бодибилдинге в составе спортивного питания. Все три элемента являются наиболее важными при достижении метаболизма и защищают мышцы в период тренировки. Кроме того, эти кислоты отвечают за регулирование выработки ряда гормонов. В спортивной жизни добавка становится незаменима тогда, когда требуется набрать...

Глютамином — аминокислотой естественного происхождения — бодибилдеры пользуются с 70-х годов. Именно тогда глютамин стали использовать в качестве добавки к пищевому рациону спортсменов, чтобы ускорить рост мышечной массы и упростить восстановление мускулатуры. Впоследствии было открыто положительное влияние вещества на иммунитет. С тех пор для использования в питании спортсменов эту аминокислоту активно применяют как...