Яйца в рационе спортсмена

Куриные яйца – это дешевый источник качественного белка, который используют в бодибилдинге и в других видах спорта. Яичный белок быстро усваивается и дарит нашему организму множество ценных аминокислот. (далее…)...

Можно ли приготовить гейнер в домашних условиях?

Гейнер – это смесь белков и углеводов. Она может быть также обогащена витаминами, минералами и прочими полезными добавками. Спортсмены используют этот элемент спортивного питания для набора массы, а также для восполнения энергии. Если вы решили добавить в свое меню белково-углеводный коктейль, есть два варианта: купить готовый порошок и разводить...