Куриные яйца – это дешевый источник качественного белка, который используют в бодибилдинге и в других видах спорта. Яичный белок быстро усваивается и дарит нашему организму множество ценных аминокислот. (далее…)...
Читать далее
Можно ли приготовить гейнер в домашних условиях
Гейнер – это смесь белков и углеводов. Она может быть также обогащена витаминами, минералами и прочими полезными добавками. Спортсмены используют этот элемент спортивного питания для набора массы, а также для восполнения энергии. Если вы решили добавить в свое меню белково-углеводный коктейль, есть два варианта: купить готовый порошок и разводить его молоком или готовить коктейль из...
Читать далее
Как и зачем тренировать мышцы кистей рук
Сильный мужчина должен быть сильным во всем. Нет смысла качать только пресс или только ноги. Тело нужно прорабатывать равномерно, не забывая даже о самых небольших мышцах, в том числе и о мышцах кистей рук.
Для большинства спортсменов важна сила хвата. Особенно это актуально для...
Читать далее
Зачем качать мышцы кистей рук
Для большинства спортсменов важна сила хвата. Особенно это актуально для... Худеем с помощью безопасной кето-диеты
В погоне за идеальной фигурой мужчины и женщины пробуют все новые и новые диеты. Однако не все они безопасные и эффективные. Недавно мир захлестнула мода на кето-диету. Давайте разберемся, чем же она так хороша и действительно ли она безопасна.
Читать далее
Что это такое
Кето-диета или кетогенная диета основана на максимальном понижении углеводов в рационе или на полном отказе...Протеиновые батончики: самодельные VS покупные
Рацион спортсмена строго регламентирован. Однако иногда так хочется расслабиться и съесть что-нибудь вкусное, но при этом не навредить своему организму. В этом случае на помощь приходят протеиновые батончики.
Читать далее
Польза протеиновых батончиков для спортсмена
Протеиновый батончик – элемент спортивного питания. Вот основные задачи этого продукта:- участвует в построение мышечной массы;
- способствует синтезу клеток крови;
- ускоряет восстановление поврежденных тканей; ...
Особенности тренировок с домашним турником
Современные тренажерные залы оборудованы по последнему слову технику, так что заниматься в них одно удовольствием. Однако как быть, если нет времени или возможности ходить в зал? В этом случае на помощь приходят домашние тренировки. Оптимальное решение – завести дома турник. Это небольшое приспособление позволяет проводить полноценные тренировки.
![]()
Читать далее
Можно ли накачаться дома с помощью домашнего турника
Тренажер Hand Yoga спас Доктора Стренджа
«Доктор Стрэндж» - нашумевший экшен с Бенедиктом Камбербэтчем в главной роли. За живость повествования, красивую картинку и юмор его полюбили многие киноманы. Фильм действительно достоин внимания – хотя бы из-за эффектного костюма героя. Но если эпизод с Дормамму фанаты фильма вспоминают с широкой улыбкой, то отрывок с аварией – с жалостью к доктору и трагизмом.
Не...
Читать далее
Чем опасен синтол для мышц ?
В то время как девушки мечтают о волшебной таблетке для похудения, парни в тайне надеются накачать себе огромные мышцы без особых усилий и правильного питания. Сделать это они действительно могут, ведь для этого есть вещество синтол. Однако последствия применения такого вещества трагичны. Стоят ли они огромных мышц?
Читать далее
Зачем нужен синтол
Синтол – это 85% масляной основы, 7,5%...Зачем нужно измерять пульс ?
Сейчас в большинстве спортивных гаджетов есть встроенная функция подсчета пульса. Взгляните, например, на бегунов. У многих под грудью или на руке закреплен датчик, который измеряет частоту сердечных сокращений. Но так ли важен этот показатель и нужно ли его измерять.
Читать далее
Нормальный пульс в течение дня
Понятие «нормальный» для пульса очень растяжимо. Этот показатель зависит от возраста, уровня физической...Фитнес тренды 2018
Каждый год несет нам новую моду на все. Спорт не остается в стороне в этом вопросе. Давайте разберемся, чего стоит ждать от грядущего года спортсменам-профессионалам и любителям.
Читать далее
Все за ЗОЖ
Мода на здоровый образ жизни не только не утихает, а наоборот, разгорается еще больше. Молодежь XXI века предпочитает пить смузи, есть здоровую пищу, заниматься спортом. Парни и...Что происходит с телом, когда сидишь 12 часов в день ?
Проснуться, сесть в машину, доехать до работы и провести 8-10 часов за компьютером с редкими перерывами на кофе и сигарету, снова сидя в машине вернуться домой и «отдохнуть» еще пару часов, играя в компьютерные игры или бороздя просторы социальных сетей. Вам знаком такой распорядок дня? Увы, именно так живет большинство офисных работников. Узнайте, чем подобный...
Читать далее
Упражнения с петлями TRX для мужчин
Комплекс упражнений для плеч придется по душе любому мужчине. Начинаем занятия:
1) Беремся руками за ремни тренажера. Совершаем скручивание корпуса и стараемся дотянуться до пола. Выполняем упражнение для одной, затем для второй руки. Проделываем минимум 20 подходов для каждой руки. 2) Отжимание с ремнями. Принимаем исходный упор лежа, становимся спиной к петлям. Соединяем руки с кольцами и...Упражнения с петлями TRX для женщин
Петли TRX оказывают комплексное воздействие на тело. Во-первых, они развивают мышцы спины. С их помощью выполняются тяги, неосуществимые при занятиях с собственным весом. Во-вторых, с петлями сложнее удерживать равновесие. Это ведет к более мощной нагрузке кора и новым ощущениям для мышц пресса в ходе тренировок. Базовый комплекс упражнений состоит из приседаний и выпадов.
Читать далее
Перейдем к занятиям:
1)...Упражнения с трубчатым эспандером для мужчин
Если регулярно и комплексно заниматься с эспандером, то возможно значительно укрепить все группы мышц и сжечь жировые отложения. Также тренировки с эспандером способствуют увеличению подвижности суставов, что всегда очень благотворно влияет на здоровье.
Читать далее
- Мускулы плечевого пояса
Упражнения с трубчатым эспандером для женщин
Трубчатый эспандер хорош своей компактностью, упражнения с его применением эффективны и проводить их возможно даже в домашних условиях. Поддерживать тело в хорошей физической форме можно самостоятельно, не тратя деньги на дорогие фитнес-клубы. Упражнения с этим тренажером укрепляют все группы мышц, они способствуют не только похудению, но и благотворно влияют на позвоночник. Занятия с...