Многим спортсменам приходится прерывать тренировки в силу различных причин – болезни, работы, острой нехватки времени. И, как это всегда бывает, через какое-то время ностальгия по прежним формам дает о себе знать: так и хочется наверстать упущенное и вернуть мышцам былой вид. Но одно дело, если отдых от спортзала насчитывает несколько дней, и совсем...

Основная задача тренировок с отягощениями – быстрый набор чистой мышечной массы. Если вы преследуете цель сделать свое тело более рельефным, подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, необходимо следовать советам ниже.

 

Что делать в случае, если вы не можете быстро набрать мышечную массу?

Профессиональные атлеты рекомендуют тренироваться по следующему принципу:

• Тренировка...

Влияние секса на набор мышечной массы

Опытные спортсмены понимают необходимость достаточного количества гормона тестостерона в организме для набора мышечной массы. Тестостерон обеспечивает мощный толчок для увеличения объема мышц. Базовые упражнения для бодибилдера, такие как становая тяга, присед со штангой, с избытком обеспечивают организм гормонами роста. Достаточное количество тестостерона в крови повышает потенцию мужского организма и оказывает существенное влияние...

Кистевой эспандер – это единственный из тренажеров, которым можно пользоваться в общественном транспорте, университете, на работе, во время подготовки годового отчета и даже приготавливая яичницу. Но пока вы тренируете группы кисти и предплечья, мышцы используют для своего энергетического питания белки, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Чтобы организм не пришел к истощению, а мышечные клетки получали достаточное...

Кистевой торсионный эспандер Captains of crush производит американская компания IronMind, которая работает с 1988 года под девизом: «Мощные мышцы, мощное тело». Эспандеры Сaptains of crush предназначены для достижения быстрого результата в увеличении силы хвата кисти. Изготавливаются эспандеры из материалов и деталей высокого класса и точности. Для оптимизации тренировок разработано 11 версий Сaptains of crush. Каждая градация...

Всемирно известный экспандер Captains of Crush, используемый с целью проверки силы хвата, служит золотым стандартом, позволяющим сертифицировать сильнейших атлетов, увлекающихся армреслингом. Жёсткость модели CoC 3.5 достигает 146 кг, из-за чего во всём мире лишь нескольким спортсменам удалось закрыть кистевой тренажёр. Приспособление, изготавливаемое из авиационного алюминия компанией Ironmind, официально используется в соревнованиях. Далее разберемся: кто же...

Тренажёр Captains of crush №3 впервые был закрыт в 1991 году атлетом Ричардом Сорином. Именно после этого производитель экспандеров компания IronMind приняла решение организовать процедуру сертификации. Спортсмены выполняли норматив под строгим присмотром судей, фиксирующих выполняемое действие. Richard Sorin

Начало начал

Настоящей легендой упражнения стал John Brookfield, не только закрывший приспособление, но и рассказавший о методах тренировки....

Армлифтинг: Что такое, нормативы.

Армлифтинг является силовым видом спорта. Задача спортсменов заключается в поднятии и фиксации максимального веса одной рукой. Соревнования проводятся с целью выявить лидера в силе хвате.

Сложность упражнения в армлифтинге состоит в том, что необходимо поднять вес за круглую и неудобную ручку, которая к тому же вращается. Диаметр ручки составляет...

Большинство начинающих атлетов при занятиях в тренажерном зале акцентировано работают над развитием конкретных мышечных групп: бицепсов, спины и груди. Чаще всего они не уделяют времени развитию силы хвата.

Почему сила хвата так важна?

Сила хвата становится определяющим фактором, когда дело доходит до выполнения тяжелейших базовых упражнений. К примеру, если хват не...

Как гнуть гвозди своими руками

Казалось бы, зачем такое умение - гнуть гвозди руками? Желание самоутвердиться? Открыть в себе новые способности? Можно, конечно, подумать, что это поможет при нападении хулиганов в темном переулке. А что? Достал парочку гвоздей, свернул их в цветочек на глазах изумленных зрителей, а те уже добровольно отдали тебе все телефоны...