Регистрация
Вход
Доставка Оплата
Корзина

(0)

Для того чтобы достичь успеха в любой спортивной дисциплине, прежде всего, важно прийти к пониманию особенностей биомеханики процесса, который осуществляет атлет. Данные особенности непосредственно укажут на то, какие мышечные группы включаются в работу и как именно они функционируют при конкретных нагрузках.

Так, в армспорте, вне зависимости от используемой спортсменом техники, нагрузка ложится как на мышцы рук, так и на плечевой пояс, спину и ноги. Поэтому для того чтобы увеличивать свои результаты в армрестлинге и постоянно прогрессировать, важно чётко понимать, какую роль играет каждая мышца в борьбе, и каким образом изменится её деятельность при задействовании той или иной техники.

Какие мышцы задействованы во время борьбы?

Во время занятий армрестлингом основную нагрузку принимают следующие мышцы:

Бицепс

  • соединительное сухожилие;
  • плечевая мышца;
  • короткая головка;

Плечевые

  • плечелучевая;
  • дельтовидная;
  • двуглавая и трехглавая;
  • ключица;

Грудные и спинные:

  • лопатка и её ось;
  • широчайшая спины;
  • больщая и малая грудные;
  • грудино-ключично-сосцевидная;
  • межреберные;
  • реберный хрящ;
  • подостная;
  • передняя зубчатая;
  • пояснично-спинная фасция;

Кисти

  • ладонные;
  • лучевая;
  • удерживатель;
  • длинная, отводящая большой палец;
  • короткая, которая отводит короткий палец кисти;
  • поверхностный сгибатель пальцев и его удерживатель;
  • малый и основной разгибатели пальцев;

Руки

  • локтевая;
  • локтевые сгибатель и разгибатель запястья;
  • локтевой отросток;
  • латерный и средний надмыщелки плечевой кости.

Как видно, во время занятия армрестлингом действительно задействуются многие группы мышц, однако, основная нагрузка всё равно приходится на мышцы предплечья, поэтому именно от их развитости и тренированности зависит успех борца.

Учёт антропометрических особенностей спортсмена — залог победы в борьбе

Основная ошибка многих новичков заключается в том, что они слепо копируют тренировочные программы и техники других известных армрестлеров, не учитывая особенности своего тела. В идеале всё должно быть совершенно наоборот — спортсмен сперва увеличивает свои познания в том, какие мышечные группы у него изначально обладают большей силой и уже на основе этого разрабатывает собственную программу тренировок и подбирает подходящие для него техники борьбы.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Выбор города
×
Уважаемые посетители!

текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст 

×