Тренировка щипкового хвата

Упражнения для развития силы хвата можно разделить на 2 категории: подъем отягощений и удерживание веса на пальцах. Для достижения впечатляюшей силы пальцев и кистей необходимо тренироваться на специальном тренажере. Перечислим основные варианты:
– Блок для развития щипкового хвата;
– Шар для развития щипкого хвата;
– Специальные тренажеры для развития щипкового хвата и другие.

Общие принципы

Суть тренировок одинакова для любых занятий, в независимости от используемого оборудования. Существует 3 варианта развития силы хвата: удерживание отягощения в течение какого-то времени, несколько кратковременных повторений в подходах и одиночные максимальные попытки. Можно тренировать обе руки сразу или работать ими поочередно. Спина всегда должна быть прямой, а ноги необходимо сгибать в коленях. Это правило применимо для любого из 3 типов занятий.

Выполнение упражнений

При занятиях с блоком или специальными тренажерами спортсмен обхватывает одну часть тренажера большим пальцем, а другую четырьмя остальными. Приспособление необходимо удерживать за счет длины пальцев. Правильный и удобный хват вырабатывается индивидуально в ходе тренировок, в дальнейшем, нужно придерживаться его на каждом занятии. Применяются и обязательные, для развития любых мышечных групп, правила постоянства и последовательности.

Если вы удерживаете отягощение в течение какого-то времени, руки лучше прижимать к бедрам, так будет легче выполнять упражнение. Удерживание рук на определенном расстоянии от бедер – более сложный вариант. Когда атлеты чувствуют, что хват уже отказывает, они пытаются согнуть тренажер в руках. Это невозможно сделать физически, и все же такое действие позволяет продержаться еще немного дольше.

Мы постарались максимально раскрыть как должна выглядеть тренировка щипкового хвата.

Pinch Gripper

Новейший тренажер для развития щипкового хвата. Его шероховатое покрытие защищает руки от проскальзывания и позволяет быстро найти оптимальный хват. Хорошим показателем считается работа с 20 кг, атлеты, которые могут брать вес 35 кг и более, обладают феноменальной силой. Для дополнительной работы над кистями рекомендуется сочетать занятия с применением эспандера.

Приобрести этот новейший тренажер вы сможете в нашем интернет-магазине. На сайте вы найдете его подробное описание и характеристики. Если вы хотите развить чудовищный щипковый хват, обратитесь к нам уже сегодня!