Rolling Thunder – один из самых известных тренажеров для развития хвата. Он представляет собой вращающуюся вокруг металлического стержня ручку из пластика. Спортсмену сложно поднимать и удерживать вес одной рукой из-за свободного вращения и большого диаметра оборудования. Именно эти трудности являются основой тренировок на развитие силы хвата.
Особенности тренажера
Выделим отличительные черты приспособления:
1) Для усложнения удержания ручки пластиковая поверхность обработана мелкими канавками поперек. Идеальная шлифовка соприкасающихся при вращении поверхностей обеспечивает свободное вращение для любого рабочего веса. Для удобства и приближения тренировочных условий к соревновательным можно использовать магнезию в ходе занятий.
2) При тренировках особая нагрузка ложится на кисти. Тренажер направлен на укрепление мышц FDS, они являются ключевыми для профессионалов гиревого спорта, альпинистов и других атлетов, нуждающихся в сильных кистях. Развитие больших пальцев рук – еще одно достоинство занятий с тренажером. Армрестлерам необходимо тренировать кисти на сгибание внутрь, Rolling Thunder принесет им огромную пользу.
3) Rolling Thunder используется на соревнованиях по армлифтингу. Если атлету удается справиться с весом, равным его собственному, ему присуждается звание Мастера спорта.
4) Тренажер очень легкий и компактный, для занятий не нужно много места. Снаряд, также, используется вместе с блочными приспособлениями.
График и методика тренировок
Необходимо проводить 2-3 тренировки силы хвата в неделю. Те, кто занимаются армлифтингом, могут работать по индивидуальной программе. Кисти сильно устают во время занятий, выполнение других упражнений в таком состоянии будет не эффективным. Поэтому следует четко расставить приоритеты, не обязательно реализовывать полные тренировочные комплексы, можно включить в программу отдельные упражнения на силу хвата.
Подъем Rolling Thunder направлен на развитие силы удерживающего хвата, поэтому тренироваться нужно именно в этом направлении. В нашем магазине вы найдете удобную ручку для поднятия тяги на блоке или свободных весов. Она же используется при подтягиваниях на одной руке. Сделайте свои кисти сильными! Заказывайте ручку Rolling Thunder в нашем интернет-магазине!