Проснуться, сесть в машину, доехать до работы и провести 8-10 часов за компьютером с редкими перерывами на кофе и сигарету, снова сидя в машине вернуться домой и «отдохнуть» еще пару часов, играя в компьютерные игры или бороздя просторы социальных сетей. Вам знаком такой распорядок дня? Увы, именно так живет большинство офисных работников. Узнайте, чем подобный образ жизни чреват для вашего здоровья.
Длительное сидение противоестественно
По сути, человек – это животное. Он должен много двигаться, а не проводить дни напролет, сидя на стуле перед монитором. Организм требует движения. Он сигнализирует об этом болям в тех или иных частях тела. Однако человек упорно игнорирует эти сигналы, предпочитая сыграть в компьютерную игру, вместо того чтобы выйти на пробежку.
Встаньте на ноги и начните двигаться. Поддайтесь первобытным инстинктам, которые пытается подавить в нас цивилизация!
Проблемы со здоровьем
От длительного сидения страдает все тело. Вот главные проблемы, которые возникают:
- Проблемы с кровообращением. От длительного сидения кровь застаивается. Первое, что вы чувствуете – неприятное покалывания и жжение, судороги. Наиболее страшная вещь, которой может грозить сидение по 12 часов в сутки, – инсульт.
- Истощение мышц. Первыми страдают ягодичные и икроножные мышцы. Чтобы они совсем не атрофировались, займитесь спортом.
- Проблемы с нервными клетками. Длительное сидение – настоящая пытка для них. В качестве «благодарности» за это вы получите защемление нервов, спазмы и прочие неприятности.
- Заболевания позвоночника. Скорее всего, сидите вы неправильно, а это грозит самым широким спектром болезней позвоночника и прочих вытекающих из этого проблем.
Если у вас что-то болит, в первую очередь пересмотрите свой образ жизни.
Путь к полноте
Человек, который ведет сидячий образ жизни, склонен набирать лишний вес. Тут дело не столько в отсутствии физической активности, сколько в особом ферменте липопротеинлипазе, который наш организм выделает намного хуже, если мы подолгу не встаем с места.
Данный фермент отвечает за расщепление жиров, которые движутся по крови. Соответственно, чем меньше фермента, тем больше жиров откладывается на наших боках и бедрах.
Удобный стул: польза или вред
Около 30 лет назад в моду вошел удобный крутящийся офисный стул. С тех пор такие стулья скупают по всему миру тысячами. Нам кажется, что на таком стуле нам удобно: можно согнуть спину так, как хочется, подпереть голову рукой и провести в таком положении не один час. На самом деле, во время такого сидения позвоночник получает в 2 раза больше нагрузки, чем во время стояния.
Не стоит оправдывать свое бесконечное сидение «удобным» стулом. Он совершенно не разгружает вашу спину, так что пользы от него нет.
Простая офисная разминка
Сидеть целый день действительно вредно, однако выбора у работников офиса нет. В этом случае нужно позаботиться о своем организме и периодически устаивать себе небольшие разминки прямо в офисе. Если вы работаете в одном кабинете с другими людьми и не можете выполнять упражнения вроде приседаний и выпадов, попробуйте делать гимнастику, не вставая со стула. Вот несколько простых упражнений:
- В положении сидя «побегайте» на месте.
- Потопчитесь на полу на внешней и на внутренней стороне стопы.
- Постучите пятками по полу, чтобы разогнать кровообращение.
- Разуйтесь и покатайте стопами по полу карандаш.
- Хорошенько пошевелите пальцами ног.
- Сделайте небольшой самомассаж ног.
И конечно же, больше двигайтесь вне офиса. После работы пройдитесь пару остановок пешком, а вместо вечерних игр за компьютером посетите спортзал.
