Сильный хват является показателем, необходимым для выполнения упражнений с отягощениями. Он же свидетельствует об общем уровне физической подготовки. Все способы проверки силы хвата можно разделить на 2 категории: любительские и профессиональные.
Любительская проверка
Подходит для тех, кто не хочет или не может проверить хват на специальных тренажерах и участвовать в сертификациях. Основные методы:
1) Вис на перекладине на двух руках. Необходимо взяться за снаряд стандартным хватом, ладони располагаются на расстоянии чуть шире плеч. Требуется провисеть на перекладине 1 минуту, сделайте 3 подхода. Отдых между ними 2 минуты. Если у вас не получается, хват недостаточно развит. Тренируйтесь дальше.
2) Ассиметричный вес. Повесьте на перекладину полотенце и возьмитесь одной рукой за 2 свисающих конца, другой рукой обхватите снаряд стандартным хватом. Необходимо провисеть 1 минуту в таком положении, после отдыха в 2 минуты поменяйте руки и повторите упражнение.
3) Вис на одной руке. Самая сложная из всех проверок. Ухватитесь за перекладину одной рукой и провисите 1 минуту в таком положении. После соответствующего отдыха (1 минута) поменяйте руки и повторите упражнение.
Профессиональная проверка
Официальная сертификация хвата проводится компанией IronMind на собственных тренажерах. Каждый желающий может попробовать выполнить определенный норматив. В качестве тренажера используются знаменитые эспандеры Captains Of Crush. Для прохождения сертификации необходимо закрыть оборудование с определенным номером. Проверка происходит в соответствии с установленными правилами и в присутствии представителя компании.
Другим тренажером для проверки является Rolling Thunder. Это классическое приспособление для развития силы хвата, необходимой при выполнении становой тяги. Те, кто успешно проходит сертификацию на данном оборудовании, вписываются в “золотые” страницы компании IronMind как обладатели исключительно сильного хвата.
Сертификация по системе Crush To Dust более сложная. Для ее прохождения необходимо справиться с 3 испытаниями, а именно закрытие эспандера и поднятие 2 заданных весов. Справиться с этой сертификацией могут спорстмены, комплексно развивающие все группы мышц.
Приобретайте необходимое оборудование в нашем интернет-магазине! Позвоните уже сегодня!
