Книга Super Squats – еще одно популярное пособие для бодибилдеров от основателя компании IronMind Рэндалл Дж. Строссена. На страницах издания автор делится со своими читателями секретами программы приседаний, позволяющей всего за 6 недель набрать мышечную массу объемом 30 фунтов.
Основу методики составляет цикл из 20 приседаний, выполняемый за один подход. Он дополняется несколькими базовыми упражнениями, при этом определенный дефицит объема нагрузок компенсируется интенсивностью занятий. Автор книги совершает экскурс в историю приседаний и анализирует как менялись варианты выполнения этого упражнения, начиная с первой половины XX века.
По мнению Строссена, приседания эффективны для атлетов разной конфигурации — как изигейнеров, так и хардгейнеров. Главное правильно составить базовую программу, включающую серию основных упражнений. Пособие содержит подробное описание тренинга для формирования мышечной массы рук, бедер, икр, грудной клетки, а также других частей тела. В книге рассматриваются сопутствующие факторы успеха бодибилдера — диета, отдых и мотивация. Кроме того, читателям даются советы по поводу ведения дневника, позволяющего правильно отслеживать результаты.
Книга написана на английском языке !
