Армрестлинг: какие мышцы работают?

Для того чтобы достичь успеха в любой спортивной дисциплине, прежде всего, важно прийти к пониманию особенностей биомеханики процесса, который осуществляет атлет. Данные особенности непосредственно укажут на то, какие мышечные группы включаются в работу и как именно они функционируют при конкретных нагрузках.

Так, в армспорте, вне зависимости от используемой спортсменом техники, нагрузка ложится как на мышцы рук, так и на плечевой пояс, спину и ноги. Поэтому для того чтобы увеличивать свои результаты в армрестлинге и постоянно прогрессировать, важно чётко понимать, какую роль играет каждая мышца в борьбе, и каким образом изменится её деятельность при задействовании той или иной техники.

Какие мышцы задействованы во время борьбы?

Во время занятий армрестлингом основную нагрузку принимают следующие мышцы:

Бицепс

• соединительное сухожилие;
• плечевая мышца;
• короткая головка;

Плечевые

• плечелучевая;
• дельтовидная;
• двуглавая и трехглавая;
• ключица;

Грудные и спинные:

• лопатка и её ось;
• широчайшая спины;
• больщая и малая грудные;
• грудино-ключично-сосцевидная;
• межреберные;
• реберный хрящ;
• подостная;
• передняя зубчатая;
• пояснично-спинная фасция;

Кисти

• ладонные;
• лучевая;
• удерживатель;
• длинная, отводящая большой палец;
• короткая, которая отводит короткий палец кисти;
• поверхностный сгибатель пальцев и его удерживатель;
• малый и основной разгибатели пальцев;

Руки

• локтевая;
• локтевые сгибатель и разгибатель запястья;
• локтевой отросток;
• латерный и средний надмыщелки плечевой кости.

Как видно, во время занятия армрестлингом действительно задействуются многие группы мышц, однако, основная нагрузка всё равно приходится на мышцы предплечья, поэтому именно от их развитости и тренированности зависит успех борца.

Учёт антропометрических особенностей спортсмена — залог победы в борьбе

Основная ошибка многих новичков заключается в том, что они слепо копируют тренировочные программы и техники других известных армрестлеров, не учитывая особенности своего тела. В идеале всё должно быть совершенно наоборот — спортсмен сперва увеличивает свои познания в том, какие мышечные группы у него изначально обладают большей силой и уже на основе этого разрабатывает собственную программу тренировок и подбирает подходящие для него техники борьбы.